자가진단표
현대인에게 암은 ‘죽음에 이르는 병’으로 일컬어지며 공포의 대상으로 간주되고 있습니다.
암이란 신체의 어떤 조직이나 기관에도 발생될 수 있는 악성 종양이며, 빠르게 전파되어 다른 조직으로 전이되는 성질을 가지고 있습니다.
이러한 암의 발생은 식생활이나 술, 담배 등의 생활습관과 깊은 관계가 있는 것으로 여겨집니다. 다음의 문항을 통해 당신은 얼마나 암이 발병하기 쉬운 조건을 가지고 있는지 알아 보시기 바랍니다.
암 예방 실천 자가진단
-
1. 영양소를 고려한 균형 잡힌 식사를 한다.
-
2. 입맛에 맞아도 한가지 식품만을 지속적으로 먹지 않는다.
-
3. 과식을 하지 않는다.
-
4. 과음하지 않고 적당히 마신다.
-
5. 담배를 피우지 않는다.
-
6. 비타민 A, C, E를 골고루 섭취한다.
-
7. 짠 음식과 뜨거운 음식을 많이 먹지 않는다.
-
8. 심하게 탄 부분은 먹지 않는다.
-
9. 곰팡이가 핀 음식은 먹지 않는다.
-
10. 자외선에 많이 노출되지 않도록 한다.
-
11. 과로는 가급적 삼가고 적당한 운동을 한다.
-
12. 몸을 청결하게 유지한다.
-
13. 정기적인 신체 검진을 받는다.
-
14. 규칙적인 생활을 한다.